Выпуск №2. Недельный дайджест
🗿 Переработка мыслей. Раз за разом пропускаю одну мысль через себя: пишу в инбокс мыслей как короткую заметку, переношу и раскрываю во втором мозге, выбираю лучшие мысли при подведении итогов недели, переписываю их в дайджест недели и тому подобное. Результатом такой многократной переработки будет кристалл знаний — термин из бестселлера «Построй себя. Гу Дянь». Сам процесс известен как метод Фейнмана — пережевывать информацию до состояния, когда идею можно рассказать простыми словами.
🍌 Человек выносливый. Бегает медленно, но идет за жертвой весь день — основная стратегия древнего человека. Стал применять эту стратегию в своей жизни. Многие задачи требуют ежедневного вливания времени многие месяцы и годы — за целью нужно идти уже не день. Отпало желание пользоваться стимуляторами, например кофе, никотином или энергетиками. Какой смысл бодрить себя сейчас и брать в долг у будущего себя, если задачу нужно выполнять и завтра, и через неделю, и через месяц? Стимулятор, как быстрое решение вредит выносливости.
🦄 Главный недостаток. Борьба против своего главного недостатка — отличная точка роста. Задумался о своем главном недостатке и дошел до чрезмерного погружения на детали. В диалогах выглядит как болтливость. При написании текста не могу определить границы материала — хочется постоянно копать глубже и глубже. Конвейер переработки мыслей учит обобщать. Хочется рассказать о свежих мыслях в этом дайджсте — ограничение только мысли отлежавшие 2 недели. Хочется написать понятно и развёрнуто — доступно только 3 часа в неделю на пост. Борьба не на смерть, а на взятие контроля над недостатком. Погружение в детали — отличный скил, если его контролировать.
🕊 Дыханию нужно учиться. Дыхание, как и сон, присутствует в жизни с самого рождения и мысль о том, что нужно учиться и спать и дышать кажется странной. Тему сна затронул при описании своего графика https://demo.trip2g.com/ponedeljnik_25_avgusta_2025#!anchor=tretj_zhizni_na_tekhnicheskoye_obsluzhivaniye_122, а с дыханием начал разбираться при попытке подняться на пик Учителя. Исследования говорят, что 80% европейцев дышат поверхностным дыханием. Несколько давно изученных практик дыхания помогли начать дышать диафрагмой. Но поднимаясь в горы, дышал как попало ртом и не мог достичь своих целей. На очередной попытке решил попробовать правильно дышать. Вдох носом, выдох ртом — как говорили в школе еще на физкультуре, но всегда было лень учиться. Спустя 3 часа подъема понял, что если хочется дышать ртом — сигнал перегрузки, нужно замедлиться. Эксперименты с дыханием буду продолжать, но пока открытие поражает — можно неправильно дышать всю жизнь — человек же вынослив. Breathe, Motherfucker! — призывает Вим Хоф.
👾 Второй год пытаюсь контролировать сны и не получается. Но практики овладения осознанным сном пока помогают только днем. Закралось подозрение, что знания эти вовсе не о ночном сне, а о сне наяву. Как понять, что не спишь? Попробовать включить свет — во сне выключатели часто не работают. Хорошо… в реальности можно включить свет, но что если задача сложнее? Например пойти в качалку, хватает энергии только купить абонемент и заниматься пару недель, потом забыть как страшный сон. Не напоминает нерабочий выключатель? Помню как в школу будит мама и отвечаю “еще 5 минуточек поспать” — чувство очень похоже на откладывание хотелок в ящик «никогда» — “еще 5 минуточек и займусь уже делом", потом еще 5 минуточек и сон поменялся на другой и хотелка проспана.
👻 Тело влияет на поведение. От меня всю жизнь ускользала очевидная мысль - тело не такси для мозга. Оно одно и до конца жизни. Второго не будет. Это пол беды. Другая беда, что состояние тела напрямую влияет на состояние разума. Плохое питание, плохой сон, отсутствие физической активности и тому подобное влияет на память, скорость реакции, внимательность и тому подобное. Очевидно. Но ведь сама личность находится внутри мозга и также подвержена деградации вместе с остальным. Насколько разные «Я на диване ем чипсы каждый день» и «Я тренируюсь и соблюдаю диету каждый день»? — вторую неделю мучает вопрос. «Что внизу, то и на верху» обретает еще один смысл.
🐳 Сэкономленное мыслетопливо - заработанное мыслетопливо. Оригинальную фразу «Сэкономленный пенни — заработанный пенни» сказал Бенжамин Франклин. Задача графика — экономия мыслетоплива. Фраза с долларом всегда казалась прикольной, но не применял на практике. Зачем себя ограничивать, если в конце месяца на счет упадет зарплата? Прочувствовать ее получилось только живя на подушку без ежемесячного пополнения — сердечко покалывает от каждой лишней траты. То же ощущаю с графиком. Повторяя каждый день одну и ту же рутину освобождается внимание для сложных задач. Зачем так заморачиваться с графиком? Ведь каждый день просыпаюсь с новым запасом внимания. Крупный ресурс на руках, запас денег или запас мыслетоплива, сильно меняет картину мира.
Выпуски выходят каждую субботу и каждый содержит семь мыслей. Отметьте реакцией зацепившую — мысль станет главным фокусом выпуска через две недели.