Метод помодора

Поставь таймер на 25 минут и работай — самое простое описание техники. Многие годы практиковал ее в таком режиме и был доволен. Постепенно стал видеть в ней все больше граней — как будто прокачивал как персонажа в игре.

Грани техники

Нет универсальных правил. Можно попробовать все описанные подходы, можно попробовать ни одного подхода — вообще не использовать технику. В конечном счете важно только, важно только, помогает ли способ именно вам.

База

Эту секцию можно пропустить, если вы уже знакомы с техникой.

Метод помодора — техника управления временем, известная начала 90х. Названа в честь кухонного таймера. Метод предполагает увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов. В классической технике отрезки времени — «помидоры» длятся полчаса: 25 минут работы и 5 минут отдыха.

1. Определитесь с задачами, которые планируете выполнять, расставьте приоритеты.
2. Установите таймер на 20-25 минут.
3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, до сигнала таймера.
4. Сделайте короткий перерыв (5 минут).
5. После каждого 4-го «помидора» делайте длинный перерыв (15-30 минут).

Если вы впервые узнали про технику — попробуйте. Дайте себе время собрать и осмыслить собственный опыт хотя бы несколько дней. Может оказаться, что уже этого достаточно, чтобы эффективнее выполнять свою работу.

Поверхностное понимание

Ставил таймер на 25 минут и работал. Закончился таймер, вдохновение прет и контекст страшно потерять, ставлю дальше и работаю. На работе получалось делать 12-14 помидор в день, считал это своим золотым стандартом.

Создал Telegram бота, где можно было отмечать над какой задачей работаю сейчас и получать статистику по дням. Добровольно-принудительно внедрил это решение в команду. У бота был дашборд, показывающий кто сейчас работает над задачами, добавлял ощущение работы вместе на удаленке. Много кто из разработчиков пишет свой идеальный таймер на этом этапе. Возможно стоит опубликовать этого бота, если остались исходники.

12 помидор были планкой, которая позволяла чувствовать хороший день. Но многие задачи выполнял вне помидор. Выгорания для того периода времени были нормой.

Стадии планирования

Книга «Джедайские техники» предлагает добавить этап планирования — писать отдельный список, никак не связанный с рабочим таск трекером. Моей первой реакцией было возмущение — зачем мне плодить копипаст задач? Такую реакцию вызывают любые изменения.

Попробовал и стало лучше! Задачи нужно было не просто скопировать, а сделать их понятными и достаточно простыми для выполнения в течение 25 минут. Это значит — ограничить задачи рамками.

Не копировать задачу из таск трекера. В трекере лежит общее описание задачи, которая может быть разбита на шаги по разному в зависимости от исполнителя. Она абстрактна, не содержит деталей. Подробнее — Задачи для списка дел.

Не копировать недоделанную задачу из прошлого помидора. Помидор закончился — задача завершена. Негативный результат — тоже результат. В следующий раз результат будет проанализирован, задача уже будет другой и записана по-другому. Для анализа можно начать подводить итог каждого помидора — завершающий ритуал.

Завершающий ритуал

После сигнала таймера записать 1-2 предложения о месте остановки. Какие задачи решены, какие задачи решаются, какие трудности возникли и почему. Получился лог, на который можно посмотреть со стороны.

Взгляд со стороны похож на глоток свежего воздуха. Бывает рассказал коллеге о проблеме и сразу нашел решение. Можно даже рассказать о проблеме игрушечной утке. Это работает. Описав проблему, можно увидеть как Ходить кругами и сохранить контекст.

Потеря контекста — одна из главных причин отказа от техники помидора. Действительно, контекст теряется: только начал работу, раскочегарился и уже слышишь сигнал таймера. Хочется бросить метод помидора или сразу запустить таймер дальше. Придержи коней и попробуйте записать на чем остановился. Этого достаточно, чтобы спустя час восстановить весь контекст со свежей головой. Почувствуйте себя немного писателем.

Лог работы над этой страницей: Метод помодора. Помидорный лог

Мост Хэмингуэя

Эрнест Хэмингуэй сам описывал этот метод так: «Всегда останавливайтесь, пока всё ещё знаете, что будет дальше». Свидание с прекрасным человеком запомнится намного лучше, если закончить его на самом пике. Этим приемом можно раскочегарить рабочий режим до максимума без проблем с выгоранием.

Умей остановиться — основной посыл. Остановиться, набраться сил и сделать еще один рывок. Вместо того чтобы загнать себя в тупик усталости.

Запрет на незапланированные помидоры

Важно уметь ставить верхнюю границу. Задачи еще будут: завтра, послезавтра, через неделю и месяц. В жизни нет точки, где главный герой всех победил и уже можно жить спокойно. Даже в вымышленных историях появляются следующие части. Найди свой предел, сделай шаг назад и создай границу немного раньше.

Запланируй лимит по работе - сделаю Х помидор и ни одним больше. Есть силы на большее сегодня? Запланируй X+1 завтра. Почувствовал усталость сегодня? Пойми почему устал сегодня, пойми как избегать таких ситуаций. Не всегда дело в запланированных помидорах, но если в них - сделай шаг назад и запомни.

Метод помидора не поможет вернуть вдохновение. Вдохновение пропадает. Пропадает, когда начинаешь работать в ритме. Продает, когда работаешь без ритма. Оно похоже на погоду — такое же хаотичное. Хаос разрушает ритм и систему. Вдохновение похоже на наркотик и его можно попробовать исключить из жизни.

Исключение двойных помидоров

Вдохновение манит поставить таймер на следующие 25 минут. Оно манит как русалка моряка. Сладкая песня обещает драйв и облегчение, ведь работа почти закончена. Сделай один шаг, поставь таймер — и выгори. Или отдохни.

Лучший отдых — смена деятельности. Это популярное выражение используют, чтобы мотивировать встать с дивана, когда чувствуешь усталость. Но усталость — аварийный сигнал! Смена деятельности действительно работает, если переключаться до усталости.

Если усталость наступила, то о работе не может быть и речи. Случилась авария. Нужно вызвать аварийную бригаду, которая исправит ситуацию, и понять, почему это произошло. Выгорание — следствие систематических аварий, причины которых так и не были устранены. В какой-то момент аварийная служба не успеет, и восстанавливать уже нечего. Система разрушена.

Можно исключить запуск второго таймера на ту же самую задачу. Вариантов масса:

• взять пятиминутный перерыв из базы;
• переключиться на другую помидорную задачу;
• заняться медитацией;
• сходить на обед или прогулку.
  Понимаю, насколько тяжело будет удержаться от вдохновения и сразу не получится. Но каждый двойной помидор можно считать аварийной ситуацией. Двойной помидор не гарантирует выгорания, но сильно повышает его вероятность. Доверяй системе, а не вспышке эмоции.

Частный случай навыка «Доверять таймеру»

В основе метода помидора лежит доверие к таймеру. Поставь таймер, и начни делать: гуляй 1 час, стой в планке 3 минуты, делай работу 25 минут. Отвлекать могут мысли внутри и снаружи, мешая раствориться в моменте и разрушая доверие таймеру.

Внутренний торгаш всё время спрашивает: «Сколько осталось?». Но этот вопрос бессмысленный. Таймер идёт — и прозвонит, когда надо. Если начинаешь считать минуты — значит, ты уже не в потоке. Информация об остатке времени лишняя и ничего не дает.

Уведомления — яркий пример внешнего раздражителя. Пустая новая страница в браузере — неочевидный пример. Запиши, подумай, понимание придет через несколько итераций. До всех граней на этой страницы можно дойти самостоятельно. А нахождение новой грани сделает технику по настоящему вашей.

Напоследок — легендарная сцена из сериала «Клан Сопрано» по теме: